przysiady na

Przysiad z obciążeniem czy zwykłe? Jak zwykłe to dorzuć przysiady na jednej nodze. Skręty tułowia? - to nie jest czasem rozgrzewka? Jak masz ławeczkę dorzuć wyciskanie, wrzuć też wiosłowanie hantlami. Można powiedzieć że robisz trening FBW, rób go od dołu do góry, czyli Nogi, łydki, plecy,ręce, brzuch. Trener mówił coś więcej? Co masz robić? [...]

no ja robilem z 3 miechy przysiady na 1 nodze ;]

nie wiem, czy te przysiady na jednej nodze sa dobre dla kregoslupa..

dzieki o czyms takim mowilem, stestuje dzisiaj przysiady na hack-maszynie z nogami rownolegle cofnietymi do tylu.

[...] cwiczenie ze stalym planem i zmienianie go co 2-3 miesiace. W bodybuildingu wazna jest stala progresja ciezaru, wiec jesli zmieniasz ciagle cwiczenia, do tego jeszcze tak wazne dla calego ciala przysiady na cos innego to tej progresji nie ma. Bez stalego przeciazenia miesnie sie nie rozwijaja. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-25 22:20:19

Ale aby przetrenować pośladki jest wiele lepszych ćwiczeń niż przysiady na suwnicy. Które to ani nie są przesadnie efektywne a tym bardziej zdrowe. Aby przysiad ładnie zaatakował pośladki to musi być głęboki przysiad ale do tego musi być odpowiednia technika również.

Pierw opanujmy i pomęczmy przez jakiś czas przysiady na wolnym ciężarze. Później można myśleć o uzupełnieniu w postaci suwnicy.

I do tego dorzuciłbym syzyfki, a przysiady na sam koniec- kiedy wymęczysz juz nogi solidnie (po prawidłowo zrobionych wykrokach,żurawiach i syzyfkach powinno być cięzko Ci zrobić serię przysiadów nawet bez tych 14kg:D)

Brzuszki, przysiady na nic się zdadzą. Masz 13 lat jak się domyślam? Ogranicz słodycze i ten rower, noga, rolki i powinno być dobrze. Same machanie hantlami mało da.

i przysiady na dupe

Martwe ciągi i przysiady. ;) Na marginesie, to chcesz spalić tkankę tłuszczową?

Czy trzynastolatek może ćwiczyć ?? pewno ło koorwa moze trenowac gimnastyke artystyczną lub piłke nożna ?? co jest z tymi dzieciakami ?? to wszystko przez filmy z Arnim za rok będa posty mam 5 lat juz nie nosze pieluch mogę robić przysiady na maksa ??

A wyobraźcie sobie te przysiady na kolanach, unoszenie talerzy do przodu, pchanie po dywanie i inne kombinacje z wyższych półek, niestety, tylko te trzy filmy zdążyli ściągnąć.

pompki 3s/max drążek 3s/max brzuch dowolnie przysiady na 1 nodze 3s/max

Wielkie dzięki. A orientujesz się jak jest ze sprzętem? W sumie chodzi mi o to czy da się zrobić przysiady na gryfie olimpijskim i ewentualnie martwe ciągi. I może ile się cenią za pojedyncze wejście?

DZIEŃ 1 - 17 lipca Podciąganie: +32.0 kg 10 serii po 2 Dipy: +42.0 kg 7 serii po 2 Przysiady na jednej nodze: +10.5 kg 5 serii po 2

Przysiady na jednej nodze nijak mają sie do ich siły. Chcesz zwiększyć siłe w przysiadach obunóż, to rob obunóż.

Masz robic przysiady na maszynie i wykroki !!!;)

[...] jaki masz aktualnie wyskok i jaki masz cel, wzrost waga itd. Plyometryka to dobry trening w polaczeniu ze sztanga ale nieumiejetnie mozna sobie kuku zrobic, do tego dobrze ja polaczyc ze sprintami. WYKONUJA GO PRZEWAZNIE LUDZIE ZE STAZEM 4-5 lat Poki co zrob moze przysiady na silce albo cwicz PeCo Nie bierz sie ze SD2 czy inne wielopowt.

ja obecnie lydek nie cwicze bo robie MC i przysiady na jednym treningu i mi sie zwyczajnie nie chce po tym wszystkim :P